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從今天起 制定一套屬于自己的活力「晨間清單」

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編輯:流行&時尚
2017-08-30 14:29:04  來源于:網絡

總感覺早晨的時間很短暫,計算好了時間在最后一刻起床,匆匆的吃一口早餐,趕著出門,趕著搭車,趕著擠電……

從起床后,每一刻都在趕趕趕,像風一樣的女子,甚至來不及低頭看下衣著是否還得體,頭發是否已經凌亂……

有多少人的一天是這樣度過的?

持續創業者 Cathryn Lavery 說:

早晨奠定了一整天生活的基調。

如果你每天都過得很充實和美好,

你的人生也將如此。

很多生活美學家和博主們都在 YouTube 上分享她們的 Morning Routine,就是所謂的晨間清單」,是非常高效的管理生活的方式。

都說:講究生活情趣,就是懂得制造生活中的儀式感,讓潦草的生活燦爛無比。

用「晨間清單」作為一個開始,會讓一整天都變得井井有條

改變的不僅是早上的拖延,更會不自覺地去早睡,一個豐富有趣的 Morning Routine,讓起床都成為一種期待,也能快速喚醒一天的精神狀態。

早起 1 個小時,能讓一整天都從容不迫。

用一頓營養早餐保持健康飲食

花半小時拉伸、跑步、游泳來規律運動

冥想和放空自己足以舒緩壓力

給心愛的家人朋友們問候來保持緊密社交

陪伴家人、用來獨處、學習一項技能……這些健康樂活的生活方式,完全可以利用好早上的時間來達成。

「晨間清單」的力量是:堅持一段時間就會發現,真的活成了自己想要的樣子。

以下的每一位,各自從事著不同的職業,但都用自己的方式,讓每一個早上成為了驚喜。

可以從大家的 Morning Routine 里找尋靈感,制定一份屬于自己的「晨間清單」。列下幾件必做的小事,一一畫勾完成。文末還有驚喜福利

Elle Luna

藝術家、設計師

如果哪一天沒有完成我的「晨間清單」,一整天都是暈眩的。之前看過一項研究說,男人的大腦在晚上最活躍,而女性則是在早晨。

畫下自己的夢 發到 Ins 上

60% 的人說自己不做夢,其實只是在醒來的十幾分鐘里,他們把夢忘掉了。我做了一個 100 天的挑戰,醒來第一件事把自己的夢畫下來,并發到 Ins 上。

整個過程是有趣的,能帶來很多生活和工作中的靈感。

遛狗 20 分鐘

自從 8 年前養了可卡犬后,每天早上遛狗 20 分鐘成為了雷打不動的習慣。順便自己也能出去走走,呼吸清晨的空氣,讓頭腦更加清醒。

45 分鐘閱讀時間

每天早上花 45 分鐘時間讀書,并用 15 分鐘把心得和金句記錄在卡片上,貼在浴室、廚房、冰箱上,一年過完,有了 365 張充滿哲理的卡片是一件開心的事。

Sahara Rose

認證營養師

自從早上花時間調整成為更加健康的飲食,我覺得不光是身體,連我的性格好像都變得更好了。

拉伸

比起強度較大的運動,拉伸適合任何人,早上做一個 10 分鐘的拉伸,把全身的每一個關節充分舒展,有種身體被徹底打開的暢快。

清理舌苔 給口腔消毒

堅持使用植物成分的無氟牙膏,蘸取溫水,用一個銅質的刮舌器去除舌苔上的毒素。平時刷牙也別忘了刷舌頭,口腔超過一半的細菌都集中在舌頭上。

把一勺椰子油放進口腔里,含著去準備早餐或做其他事情,10 分鐘左右吐掉。

Stephanie Lee

作家

做完「晨間清單」,能讓我一整天都保持專注和高效。

每天固定時間醒來

養成習慣,每天固定時間醒來,身體也會形成生物鐘,很棒的是:不用鬧鐘,也能規律的養成早起習慣。

喝一大杯溫水

每天早晨起來堅持喝一大杯溫水,對所有女性都好。能補充睡眠中缺失的水分,把腸胃沖洗一遍并喚醒它們,水會快速到達每一個細胞,皮膚也會飽滿有彈性。

對在意的人說我愛你

每天和伴侶、孩子、家人說我愛你,或者來個 Morning Kiss 和擁抱,是生活中很美好的習慣,如果不在身邊,就打電話給他們。

作為職場女性的 Daisy 也有自己的「晨間清單」:

被音樂喚醒

因為另一半有拉小提琴��的愛好,Daisy 每天早上幾乎是伴著時而舒緩時而激昂的小提琴聲醒來的,hahaha~

雖然練習階段的小提琴聲并不如想象中美好,但生活中能和一個堅持興趣愛好的人在一起,每一天都是有趣和新鮮的。

處理郵件 回復信息

大多數創業者都有共鳴,幾小時的飛行后或者每天醒來時,就會積攢大量的郵件和信息需要處理。會把重要的事及時回復,然后列下一天中工作上需要做的幾件事。

排好優先級,讓一切更加從容。

30 分鐘的空腹運動

把運動時間放在早上,30 分鐘的有氧運動,不但塑身效果更明顯,而且能讓一天都保持充沛的精神和活力。

咖啡/蔬菜汁

每天早上一杯咖啡是 Daisy 一直以來的習慣,最近在自律減脂,會增加一杯蔬菜汁。

平時的飲食,很難保證足夠多的營養,清晨一杯蔬菜汁就能把滿滿一大杯營養補充到位,加入少許水果改善味道,很健康。

給皮膚補充營養的晨間護理

身體補足了營養,皮膚也需要。早上洗漱或者洗澡時,會打開美劇當背景聲音,許多喜歡的劇,就用這些空隙時間追完了。

清潔完,給皮膚的保養步驟是「晨間清單」里不可缺少的一項。

從今年年初就在用這一支 CHANEL Blue Serum 藍色肌底精華,作為一瓶精華使用,溫和又保濕,仿佛起床后的第一杯檸檬溫水,喚醒肌膚,給肌膚注入第一口營養,讓皮膚也享用一頓喚醒活力的營養早餐。

它有個貼心的名字叫「藍朋友」,干凈的瓶身加上好聞的香氣,涂完它會愛上自己。

它完全就是為了喚醒皮膚細胞的活力而生,里面的成分很神奇,全都是皮膚需要的營養物。

哥斯達黎加綠咖啡的果實里,有兩粒種子,里面富含的咖啡醇和咖啡白醇能有效抵抗自由基。有 80% 的皮膚老化問題都是因為自由基出現,抗衰老的小標兵當屬綠咖啡。

意大利撒丁島的橄欖,橄欖油和橄欖葉充滿活性油成分,里面富含的脂肪酸和多酚都能增強皮膚的抵抗力

能有效阻擋空氣污染和有害物質對我們皮膚的侵蝕。

希臘的乳香木是氣味擔當,自古便受到人們的喜愛。從里面提取的乳香脂,富含齊墩果酸,有修復煥膚力量,讓皮膚充滿活力和彈性。

這三大植物成分,取自世界著名的健康長壽區藍色樂活區居民的飲食。藍色樂活區居民生活普遍遵循著健康飲食、規律運動、適當舒壓和緊密社交四大樂活法則,健康和快樂也更加眷顧他們。藍色肌底精華也因此而得名。

一瓶「藍朋友」,能促進細胞的活力、代謝、抗壓適應力和信息傳遞。

作用于肌膚的樂活機制,讓皮膚也能時刻享受樂活和年輕。

它的使用方法也很簡單,Daisy 一直堅持 1 + 1 搭配的使用方法,不同的膚質都可以找到適合自己的用法。

這罐山茶花微精華乳霜其實就是我們常說的氣泡面霜,里面有微小的藍色顆粒,把山茶花精萃油封存進去,在接觸到皮膚的一瞬間,徹底釋放能量。

潔面使用爽膚水后,先用「藍朋友」,再涂抹「氣泡面霜」,能感受到提升了活力的肌膚得到了充分保濕滋潤,營養深入到皮膚深處,適合缺水的干燥肌或者年輕僅需要補水的皮膚,用完之后很舒服沒有負擔感,上妝的時候感覺也更服帖。

除了搭配面霜,Daisy 也喜歡用它跟其他功能的精華搭配。這瓶智慧緊膚提拉原液來自 Daisy 用了很多年的香奈兒智慧緊膚系列,含有明星活性成分 3.5-DA,它是專為香奈兒研發的護膚活性成分。能有效緊致肌膚組織,聰明偵測并抑制肌膚的老化因素。

搭配同套的按摩工具進行提拉按摩,感覺能讓膠原蛋白多在臉上保持幾年哈哈。

在它之前搭配藍朋友使用,效果更加驚艷。喚醒皮膚細胞活力后,可以更好的吸收精華成分,緊膚抗衰老和 V 臉功能更加明顯,針對松弛的皮膚很有效。

當然,「藍朋友」藍色肌底精華作為一款基礎精華,也不僅僅適用于「晨間護膚」,無論在何時何地,帶上你的藍朋友,找到合適自己的 1+1 搭配,讓肌膚也能更健康樂活的「飲食」。

作為百搭護膚品,它可以和任何產品搭配

雖然沒有生活在藍色樂活區,但做到藍色樂活并非難事,Morning Routine 「晨間清單」就是一個不錯的開始。

嘗試著做一份屬于自己的清單吧,會發現:讓生活變得更樂活健康的一切事項,都是最值得的投資。漸漸的,我們的整個生活也會因此而改變。

標簽: 清單
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